疯狂减肥：七天减掉20斤

如此疯狂的减肥方法，我们不得不好好了解一下，看看究竟是怎样减肥，7天减掉20斤真是太神了！下面我们一起来看看吧！

　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的疯狂减肥方法之一，一位朋友总结了用这个瘦身饮食方法达到最具减肥效果的详细减肥计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周　可以吃别的东西了

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外

　　辅助运动使线条更佳

　　如果能做一定的运动，效果会更好

，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　减肥总结

　　我就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

最有效的十种瘦身食物

韭菜：韭菜中含有较多的纤维，不容易消化，它们能有效扩张血脉、降低血脂、促进肠胃蠕动，又有较强的通便作用，可以排除体内多余的养分，从而达到减肥的目的。

西红柿：含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。同时，西红柿糖分少、热量低 。

黄瓜：新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥有很大作用。黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到更好的减肥功效，并且还可以美容哦。

冬瓜：冬瓜历来被视为减肥上品，有"减肥瓜"之美誉。现代医学认为，冬瓜的减肥作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成份，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积而产生减肥效果。此外，冬瓜完全不含脂肪成份及具有较强利尿作用也是减肥的因素。

萝卜：含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外，还含有丰富的胡萝卜素；胡萝卜素含果胶酸钙，能与胆汁酸结合从大便中排出。

梨：纤维量丰富，水分多，又利尿，爱美女人减肥的最佳选择。

柠檬：柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。同时还可以排毒。美眉我就最爱喝柠檬茶了。

山楂：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。

苦瓜：苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜或者喝苦瓜茶，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

木耳：木耳具有营养丰富、清肺解毒、补血减肥等功效，可以说是美眉们的又一瘦身法宝。

如何利用身边小道具实现快速减肥

        如何减肥，怎样减肥?这样的话题，能回答的答案太多太多，主要是如何选择一个适合自己的减肥方法才是最关键的，怎样减肥网今天就告诉你如何利用几样日常小道具而实现快速减肥呢!
                                                　　发圈套在脚趾可瘦小腹
　　速瘦道具：发圈
　　发圈绑在头发上确实算不上什么稀奇的事情，但绑在脚趾上有什么功效呢?要知道我们走路时身体重心是放在脚的外侧，久而久之就会使身材或多或少的变形，而将双脚的大拇指绑在一起，就可以将身体重心移到内侧，还能刺激肚子上的穴位，从而达到瘦小腹、矫正体形的作用。 　　方法： 　　1、用发圈将双脚的 　　如何减肥，怎样减肥?这样的话题，能回答的答案太多太多，主要是如何选择一个适合自己的减肥方法才是最关键的，怎样减肥网今天就告诉你如何利用几样日常小道具而实现快速减肥呢!


                                                  　　发圈套在脚趾可瘦小腹
　　速瘦道具：发圈
　　发圈绑在头发上确实算不上什么稀奇的事情，但绑在脚趾上有什么功效呢?要知道我们走路时身体重心是放在脚的外侧，久而久之就会使身材或多或少的变形，而将双脚的大拇指绑在一起，就可以将身体重心移到内侧，还能刺激肚子上的穴位，从而达到瘦小腹、矫正体形的作用。
　　方法：
　　1、用发圈将双脚的大拇指绑起来，平躺，在腰部垫上合适的软垫。
　　2、双腿并拢，抬起。双手往头顶上方举并带动上半身尽力向上，持续10～15分钟
　　体验现身说法：
　　我两星期前尝试了这个方法，一天至少会便便一次，便密问题解决后整个人轻松多了，小肚子也慢慢下去了不少呢。
　　Tips：普通发圈就可以，但弹性一定要好。
    　                                                  用小球消掉肥肥大腿
　　速瘦道具：小球
　　用小球当道具按摩能够让肌肉放松，血液流通，让手脚冰冷获得改善，大腿也会变瘦哦!
　　方法：坐姿，将小球放在大腿下面，用大腿压着小球来回滚动，每天坚持20分钟。
　　体验现身说法：
　　我利用每天洗完澡后的时间，边看电视边滚小球，左右腿各10分钟，两星期后，大腿变瘦了1.7公分，又有趣又有效，真是个减大腿脂肪的好方法啊!
　　Tips：这种小球超市和街边小店都能买到，你只要按照自己的需要来确定大小就好。
                                                            　　擀面棍瘦小腿
　　速瘦道具：擀面棍
　　小小的擀面棍能帮你瘦小腿?告诉你，用擀面棍在你的小腿滚动，不仅能清除体内废物和多余水分，还能使淋巴的循环变好，帮你除掉难消除的脂肪，塑造一双修长美腿呢!
　　方法：
　　1、两手分别握住擀面棍两端，在脚跟和膝盖之间(主要是小腿肚)来回滚动6次以上。
　　2、换腿做。每天做五组。
　　体验现身说法：
　　靠擀面棍按摩小腿超级舒服，以前我怎么没想到呢?我是做销售的，每天站的腿都酸死了，用这个方法效果喜人，现在我每天都按，都是按到手都酸了才停止。更可喜的是这两个星期以来我的小腿细了1.8cm，真的很开心!
　　Tips：这个方法简便易行，看电视的时候就不要再让自己闲着了。
         

六大家务减肥法让不知不觉的瘦

        做家务能减肥吗?答案是肯定的，它可以帮你在不知不觉中轻松减掉身上的脂肪,而且这是一种最健康的减轻体重的方式。如果你不喜欢太剧烈的运动减肥方法那么就试试以下小编为您推荐的六种家务减肥法吧!
　　一.在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起 　　怎样减肥网小编为您准备了一个值的推荐的做家务减肥方法，让你在不知不觉中减肥，享受不去刻意减肥的乐趣!做家务能减肥吗?答案是肯定的，它可以帮你在不知不觉中轻松减掉身上的脂肪。如果你不喜欢太剧烈的运动减肥方法那么就试试以下小编为您推荐的六种家务减肥法吧!

　　一.在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
　　二.当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
　　三.利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
　　四.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
　　五.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
　　六.在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
　　减肥的方法多种多样，当然减肥效果也是各不相同的，不管是什么样的减肥方法，都没有说是可以一天就有效的，减肥是个长期坚持的过程，除了有好的减肥方法还要学会饮食上的控制。

80%的人洗脸方法出错！

有人会问，从小就天天洗脸，这还用教吗？针对这个问题对女性进行了街头调查，结果发现80%以上的人洗脸方法都有错误或疏漏。其实，黑头、痘痘等皮肤问题都与洗脸方法不正确、洗不干净有关。即使用昂贵的化妆品，如果操作方法不对，同样起不到清洁美容的效果。那么，怎样洗脸才正确呢？下面介绍了洗脸的六个步骤：
　　第一步：用温水湿润脸部
　　洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。　 第二步：使洁面乳充分起沫
　　无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
　　第三步：轻轻按摩15下
　　把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。
　　第四步：清洗洁面乳
　　用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。 第五步：检查发际
　　清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
　　第六步：用冷水撩洗20下
　　最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
　　照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。
　　这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真地洗脸，会发现你的肤质在慢慢改善。

如何减肥才有效，听听公众减肥招数

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
        每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
         以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦.
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
        做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持
4、慢跑20分钟以上就能出效果
        有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择.
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
        在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
        耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的.
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
        穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效.
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
      仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐.
9、在俱乐部跳1小时的舞
       使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益.
10、吃饭时每口咀嚼20下
        多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善.

注意：节食减肥并非人人适宜

其实每个人都有在节食，你是否觉得奇怪呢？但是，这是真的。其实节食仅仅是指你经常吃的东西的总和，即有节制的规律的饮食。但是，节食还有一种意思是为了减肥而限制高热量食物的摄入。
　　你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。　　为什么呢？让我们一起去探寻一下吧。
　　节食减肥
　　所有的食物和饮料中都含有卡路里，一种能量来源。当一个人在通过节食来减肥时，那么他就会尽力吃得很少甚至不够身体能量消耗。的确，这样可以减掉脂肪使体重下降。同样地，如果一个人摄入的热量超过身体所需，那他体重就会增加了。
　　小孩子是没必要这样节食减肥的。不像成人，小孩子正处于生长发育阶段，需要摄入各种各样的食物以正常成长。有些孩子是超重了，但就是这种超重的孩子只要吃有营养的食物并且心态变得积极些，他也能改善健康状况。的确，肥胖会导致一些疾病，但若孩子为减肥而做一些极端的事情如不吃饭或只吃生菜等，反而会给身体带来更大的伤害。
　　谁需要节食呢？
　　尽管有些人会觉得自己太重或太轻，但其实并不存在完美的体型。有些人骨架比较大，看上去当然比骨架小一些的人高大些，而且会更重些。
　　如果你对你自己的体重有任何疑问，那你可以问问医生。医生会为你做检查并查看你的体重指数。这种方法可以估算出你体内脂肪的含量。如果有必要的话，医生就会给你些建议，让你慢慢地增重或健康地维持目前的体重。
　　对于小孩子，若医生建议减肥的话，就应该有医生的指导。要减肥的小孩也可以求助于营养专家，他们知道在保持必要的营养摄入的同时如何减少热量。
　　不健康的饮食
　　有些食物没有足够的营养，或是热量不够，这对小孩来说都是不健康的。有些不健康的饮食被称为是“时尚饮食”，也就是说这种饮食只是一时的风尚，短暂的狂热而已。这种饮食需要一个人严格按照计划去做，那才会带来体重快速明显的减少。
　　这种不健康的饮食让人不能吃上多种多样的食物或只让你吃一种食物，如卷心菜汤——吃到让你恶心！说句实在话，减肥是没有捷径的。至于药片、特制饮料、全液态饮食或其他稀奇古怪的东西，其实都是非常糟糕的选择，尤其对于小孩。所以，如果有人给你减肥药或推荐你吃一种神奇的奶昔，一定要向他说“不”！这些会让你身体变差的。甚至于最后你所有减掉的重量最后又反弹了。
　　一些会采取极端方法去减肥的人会导致自己饮食混乱，如神经性厌食症、贪食症。这些疾病都需要医生的帮助治疗。
　　如何帮助不健康的节食者
　　如果你发现你身边的朋友或兄弟姐妹正在进行这种不健康的节食的，你应该马上告诉大人。你可以告诉他的父母、老师或你信任的别的大人。你也可以自己亲口告诉他这是不健康的，但最好能让大人知道这种事。
　　其实，无论大人还是小孩，他们希望自己长得更高一些、更瘦一些或者是改变自己的外貌，都是很正常的。如果你有这种想法，那就和你父母或你信任的大人谈一谈，他们可以和你一起分享这种感受并理解你，还可以告诉你是否真有必要担心自己的这类问题。
　　孩子在青春期时身体上发生的变化也包括体重的增加。这是很正常的，但如果你或你的父母对此有什么担心的话，最好去咨询一下医生。

裸身运动 减肥功效可增加3倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。
　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥4大益处吧：　　
新陈代谢率至少加快3倍
　　裸体运动时，体表温度变化快于"穿衣运动"：在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，促进了新陈代谢的速率。
　　动作更标准
　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头局部减肥更有针对性 衣服的作用之一就是为我们的身材扬长"遮"短，别用它欺骗自己了。裸体运动时，我们可以发现自己哪个部位又胖了，并能在运动过程中准确地进行观察和把握。
　　更健康
　　没有衣服的阻碍，排汗更顺畅，皮肤的呼吸也变得更自由。
　　减肥兴奋指数更高
　　裸体者对身体的爱护程度较高，减肥意识更强，更易投入精力。